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笠形林道
今日も暑くなりそうなので、午前中で走り切るべく早めのスタート。
船坂峠(旧道)まで足を延ばすと、去年からずっと通行止めとなっていた笠形林道の通行止めが解除されていたので、勢いで突入。船坂から高坂まで笠形山の袂を走る14キロほどの区間。ピークは580mとさほど高いわけではないが、アップダウンの続くなかなかにタフなコース。交通量も皆無で、じっくり道と対峙しながら終点まで走りきった。
多可へ下るころには日も高くなって、帰りはすっかり暑さにやられてヘロヘロになりつつも、どうにかお昼までには帰還。
e0080315_14223696.jpg

【本日の走行】
走行距離:124.05km、平均速度:24.0km/h、最高速度:57.7km/h
上昇量:1057m、平均心拍数:-bpm、最大心拍数:-bpm
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by Mazoka3 | 2016-07-31 14:40 | サイクリング | Comments(0)
一軒茶屋
ここのところ岩谷峠か一軒茶屋の二択みたいになってますが・・
今日は再度山からのアプローチで西六甲伝いに一軒茶屋までの往復100キロコース。
こないだの乗鞍の反省を踏まえ、ペーシングを意識して、序盤は上げ過ぎず最後まで出し切るイメージで臨んでみたんだけど、、
中盤以降ずるずると心拍は垂れていく一方で、全然調子の出ないまま一軒茶屋にたどり着いてしまった。
タイム的にはそんなに悪くない感じなんだけどね。
というわけで、今日も変わりばえのしない証拠写真。
e0080315_1421311.jpg

【本日の走行】
走行距離:100.82km、平均速度:24.6km/h、最高速度:56.6km/h
上昇量:1381m、平均心拍数:136bpm、最大心拍数:178bpm
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by Mazoka3 | 2016-07-24 14:05 | サイクリング | Comments(0)
岩谷峠
e0080315_174559100.jpg
【本日の走行】
走行距離:59.29km、平均速度:26.1km/h、最高速度:62.2km/h
上昇量:677m、平均心拍数:-bpm、最大心拍数:-bpm
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by Mazoka3 | 2016-07-19 23:00 | サイクリング | Comments(0)
岩谷峠
e0080315_17474810.jpg
【本日の走行】
走行距離:63.63km、平均速度:25.3km/h、最高速度:63.9km/h
上昇量:647m、平均心拍数:-bpm、最大心拍数:-bpm
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by Mazoka3 | 2016-07-18 23:00 | サイクリング | Comments(0)
分水嶺
レーゼロに履いていたミシュランをサイドカットで駄目にしてしまったので、乗鞍前にタイヤを新調。また変わらずにPRO4でも良かったのだけれど、ちょっと目先を変えてパナレーサーにしてみた。
そういえばパナレーサーの工場は日本一低い分水嶺の近くだったよな、と生産地巡礼のサイクリング。
かつての分水嶺ツアー以来、、ほぼ10年ぶりの訪問ですが、当時はまだナショナルタイヤでしたな。
際立った特徴のあるタイヤではないけど、国産らしく品質の高さを感じさせる。しばらくは地元産タイヤを愛用するのも悪くないかも。
e0080315_1757211.jpg

【本日の走行】
走行距離:131.15km、平均速度:26.5km/h、最高速度:49.9km/h
上昇量:743m、平均心拍数:-bpm、最大心拍数:-bpm
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by Mazoka3 | 2016-07-15 23:00 | サイクリング | Comments(2)
乗鞍スカイラインサイクルヒルクライム2016
ここ数年の恒例イベントとなっている、乗鞍スカイラインサイクルヒルクライムに今年も行ってきました。
土曜の受付日はずっと雨でうんざりでしたが、レース当日は朝から好天に恵まれ、コンディションも上々。天空の絶景を楽しみながら(実際はそんな余裕ありませんが・・)のヒルクライムでした。
リザルトの方は、去年のタイムを3分ほど短縮して、自己ベストを更新。タイムからみると悪くない結果だったのもの、体調はイマイチで最後まで力を出し切れなかったなというのがレース後所感。

e0080315_94874.jpg

リザルト
クラス:ROAD男子H
タイム:1:26:49.070
クラス順位:24位/132人

例によって、GPSデータの分析です
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e0080315_05285.png
心拍数は平均164bpm、最大175bpm.
序盤は平湯峠までの激坂区間を抑えていったつもりだったけど、単に調子が上がらないだけだったみたい。平湯峠をクリアして徐々に上げていきたいところが、逆に後半にかけても心拍は下がる一方。最後まで追い込めないままゴールとなってしまった。
e0080315_054593.png
今年から11速化に伴って最大ギヤは28T。インナーは36T。10km/h前後の攻防が続くのでインナーロー多用。わずかに下りもあるけどアウターは要らないか。
e0080315_061474.png
2012年から今年で4回目。これまで4回分の記録が溜まってきていろいろとデータの比較ができるようになった。
e0080315_064369.png
心拍数の比較。後半にずるずると垂れていくのは毎年の傾向なのか…。
平均心拍数は去年(168bpm)より今年(164bpm)は下がっているけど、タイムは上がっているから、能力としては向上しているとも言えますが。
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28Tカセット投入で明らかにケイデンスは上昇。勾配のきついところでもほぼ60rpmをキープできるのは大きい。
e0080315_07447.png
タイム差の比較。スタートしてから1キロ程のパレード区間を大人しく走ってたら、そこだけで去年より1分くらい遅れてるのね。

【本日の走行】
走行距離:17.831km、上昇量:1283.8m、平均勾配:7.20%、平均出力:196.3W
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by Mazoka3 | 2016-07-11 23:23 | 自転車レース・イベント | Comments(2)
岩谷峠
出張前に朝走
e0080315_8181989.jpg

【本日の走行】
走行距離:57.12km、平均速度:26.7km/h、最高速度:60.7km/h
上昇量:714m、平均心拍数:-bpm、最大心拍数:-bpm
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by Mazoka3 | 2016-07-06 08:19 | サイクリング | Comments(0)
一軒茶屋
昨日に続いて一軒茶屋w
今日はNobuさんと待ち合わせて、夙川からの東六甲ルート
昨日の疲れも残っているのか、さっぱりペースは上がらず、なんとか足を着かずに登りきっただけの裏乗鞍前最終調整でした・・
e0080315_16382326.jpg

【本日の走行】
走行距離:111.73km、平均速度:23.7km/h、最高速度:64.3km/h
上昇量:1311m、平均心拍数:-bpm、最大心拍数:-bpm
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by Mazoka3 | 2016-07-03 16:38 | サイクリング | Comments(1)
一軒茶屋
裏乗鞍を来週に控えて、六甲山へヒルクライム錬。
再度山から西六甲を上って一軒茶屋を目指す。
一時間越えの本番を想定して長めのコースにしたけど、序盤から調子に乗って上げ過ぎて、再度山だけで力尽きて、あとは流す感じになってしまった。
e0080315_16333744.jpg

【本日の走行】
走行距離:122.53km、平均速度:23.6km/h、最高速度:57.8km/h
上昇量:1864m、平均心拍数:142bpm、最大心拍数:185bpm
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by Mazoka3 | 2016-07-02 16:32 | サイクリング | Comments(0)